こんにちは！

戸田市笹目にあるデイサービスセンター遊・戸田の介護ブログです。

５月のあんしんヨガ教室から2か月ぶりに健康増進課の先生が訪問してくださいました！

今回は岡庭先生のリズム体操教室♪

カウントで声出ししつつ腕からほぐしていきます♪

 

ゆったりとした音楽に合わせて上に横にと腕の曲げ伸ばし♪

指先はグーパーグーパー動かします。

足もゆっくりとつま先上げて～踵を上げて～♪

ゆっくりと動かしていきます！

首をぐるぅ～っとまわしたら一通り体ほぐしは完了です！

音楽に合わせて体を動かす準備へ移行していきます。

左右で別々の動きを織り交ぜて上に伸ばして～横にのばして～

おしりが椅子から落ちないよう気をつけながら前に背中伸ばして～

手すりを掴みながら腰ひねりもしっかりと！

リズムの速い音楽に合わせていきます！

動きと動きの間は両腕振りながら「ふっ、ふっ！」と息を整えます！

手拍子からスタートして

音楽に合わせて足や頭をポンポンッポンポンッと叩いていきます♪

両手を伸ばしてお隣さんとエア手拍子！

先ほども動いた腰伸ばしの動作や腕を上げたり下げたり伸ばしたり～

皆さんなかなかいいリズムで動いてます♪

さぁさぁお次は足の番！

手の動きと一緒につま先や踵の上げ下げや腿上げ！

忙しくなってきました！

上だけじゃなく、横にも動かします！

両手両足をいろいろ動かしている内に混乱してきたのか

上手く出来ない所も出てきてもう笑うしかない！

でもいいんです！出来なかったら笑って誤魔化す！！

これも大事なポイントなんです♪

深呼吸をしたところで音楽が切り替わり

ゆったりとした音楽に合わせてストレッチ体操をしつつ

呼吸を整えたら今回の訪問リズム体操はおしまい♪

皆さん良いリズム感で頑張りました！