こんにちは！

戸田市笹目にあるデイサービスセンター遊・戸田の介護ブログです。

本日はリモートあんしんヨガ体操！

最初は呼吸を意識することからスタート！

呼吸が意識できてきたら腕も動かします！

太陽に向かって両手を合わせて伸ばし、広げながらゆっくりおろして～

ググッと上に伸びるのはなかな気持ちよいです♪

お次は腰骨を倒して起こして～

背中を丸めて伸ばして～

ゆっくりと～

お次は腰に手を置き体を曲げないよう気をつけながら

片方づつおしりをあげ！

これがなかなか難しいらしく

「なんかうまく出来ない」と声がちらほら上がります。

今度は片手を肩に置いて体側伸ばし♪

気持ち良い所までゆっくりのばします！

左右出来たら両手を頭にして体を倒してのばします。

お次は椅子に座ったままイスのポーズ！

足をしっかりつけて両手と一緒に上半身を前に伸ばします！

お次は両足広げて肩入れ！

両膝に手を置いて肩を内側に入れるように動かします。

その次は片方の腕を足に置きもう一方の手を斜め上にあげ、さらに出来る方は指先を見るように体を伸ばします。

皆さん真剣に先生の動きを真似ています！

上半身をたっぷり解したらお次は下半身！

足裏をのばしてストレッチ！

さらにゆっくりとマッサージ！

太ももの裏からおしりにかけてもマッサージしていきます！

足の付け根をググッと押して一気に開放！！

なんだか足が動きやすくなったような？

最後は腕の押し合いです！

片手を伸ばし数を数えながら指折り

腕を曲げ、力こぶにもう一方の手を置いて下にグッと力を入れて押します！

押された方の腕は下がらないよう上に力を込めて！！

息を止めてしまいがちなので掛け声とともに力を入れます！

パリオリンピック開幕！

という事で掛け声は

『ニッポン！！』と『ガンバレー！！』です！

大きな声を出しながら頑張りました！

目を閉じ呼吸を整えてあんしんヨガは終了のお時間！

ゆっくりとした動作だけなのに

クーラーで少し冷えた体がポカポカと温まりました。