デイサービス かたくりの里 大泉
♪リモートノーア体操♪
今日は、健康増進課の岡田先生によるリモートノーア体操をしました
元気なお顔で登場です♪
「今日は腸活体操ですよ～」
そして、
「口を動かす、腕と足を動かす、そして脳を働かせる」
それが今日のポイントになります(^_-)-☆
指を折りながら、声をしっかり出していきましょう(^^♪
指と声と脳は連動しています。
岡田先生の動きに合わせて、皆さん集中していますね(*^-^*)
腕をしっかり挙げて、首も真上に動かしてみますよ。背中の体幹も鍛えられますね(^^)/
脚も、上げていきましょう。大腿四頭筋が刺激されるのがわかりますか☆☆
背中を背もたれにつけ、骨盤を倒します。
その次に、背中を起こし、良い姿勢を保ちます。。。
この動作を繰り返すと、骨盤の中にある、腸がしっかりと刺激されるそうです。
背筋と腹筋が同時に鍛えられ、体がシャキっつとしてきましたね！！
両足を持ち上げたり、数を数えながら、脚を上げたり、、、、と、バラエティーに富んだ楽しい４０分間でした♪
大きく派手な動きはないものの、椅子に座りながら、少し意識を向けるだけでキレイな身体が作れることを学びました(^^♪
どの動きも、負担なく気軽にできるので、ぜひ毎日意識して取り入れていきたいと思います。
岡田先生、本日もありがとうございました(#^.^#)
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