みなさん、こんにちわ♪

アミカの郷船橋の介護ブログへようこそ(^^)/

今日は先生をお招きしての今年最後の

アクティブレッスンの日でした(^-^)

 

まずは、健康観察、準備運動をしてから

チューブを使ったトレーニングです!(^^)!

先月よりも参加者が増えて賑やかに

スタートしました。

見かけよりもなかなかの運動量です。

次はボールを使ったトレーニングです。

足の間をくぐらせたり、足の間に挟んで

力を入れて筋力を鍛えます。

声を出しながらトレーニングをする事で

力を入れたトレーニングでも血圧の上昇

を抑える事ができるそうです!(^^)!

みなさん、カウントをしながら一生懸命

トレーニングをしていました♪

今日もみなさん、終わった後はすっきりした

表情をされていました♪

次回は来年の１月２２日水曜日を予定して

います。身体を動かして元気いっぱいに

新しい年をスタートしましょうね♪