こんにちわ。毎日寒いですね。

 

こんな日は、体がちぢこまってしまいますね。。。

体が縮まると、呼吸も入り辛くなって固まってしまいますね。。。

そんな時にお勧めの体操がありました(*^^)v

 

健康増進課の、太田先生によるリモートヨガです！！

今日はなんと「口腔ヨガ」です(^^♪

 

お口の運動は目に見えにくく、動きもさほど大きくないので、あまり目立ちませんが

実はものすごく大切なんですね(^_-)-☆

 

食べ物を、噛む、飲み込む、喋る、呼吸をする、、、、

 

生きうるうえで、大事な動きはすべて口から。。。。。

 

 

まずは大きく息を吸ったり吐いたりしましょう♪

次第に胸が開いて、血流もよくなってきますね

首もしっかり上を向いたり、下を向いたり、、、動かします。

 

首の筋肉（特に後ろ側）を鍛えることで、体をまっすぐ保ち、しっかりとした咀嚼ができるようになります。

また、首の前側を伸ばしてあげれば、嚥下もスムーズに(^_-)-☆

 

リンパの流れもよくなるでしょう(^^♪

座る姿勢も大切ですね。

骨盤をしっかり立てること。背中を丸めない、肩を開く。

 

日常でほんの少し気を付ければよいことばかりです。

 

 

パタカラの発声の後は、しっかりと上半身を柔らかく動かしていきますね(*^^)v

 

太田先生の動きに合わせて、皆さん真剣です！！

 

毎日、お食事の前には口腔体操を行っていますが、リモートで直接教わると、

さらに理解度が増し、日ごろの口腔ケアの大切さが身に沁みます。

 

４０分間、集中して取り組めました(^^♪

 

 

 

太田先生、ありがとうございました！！！

 

 

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