こんにちは！

グループホームみんなの家・西尾久職員の三井です！

10月に入って何回か、ちょっとしたレクのあとに【ALSOKあんしんヨガ】を行うようになりました

(ちなみに私は夕方にあんしんヨガを行うことが多いです)

まずは良い姿勢をつくっていきましょう

ここから呼吸をしていきます

鼻から吸って～

鼻からはいて～

今度は息を吸いながら大きく腕を上げていきます

次は片腕を上げて反対側に倒れます

ここから呼吸をしていきます

体をねじっていきます

こうすることで腸の動いてお通じがでるようになりますよ

次は元気ポーズです

力こぶを反対の手で、息をはきながら互いに押し合います

みなさん朝から体操やお散歩をして足をたくさん使ったので、ここからは足のマッサージをしていきましょう

マッサージをしていくにつれ、ご利用者様から「足がポカポカしてきた！」「比べると全然違う！」

と嬉しい声が！

最後は目を閉じながらみなさんで呼吸を整えながら一から十まで数えます

ゆっくりと目を開けたあと「眠くなってきちゃった…」

それが正解です！

あんしんヨガはやっていくうちに眠くなっていくのです…zz

実際にみなさんの前でやってみると、まだまだだと感じることが多かったです。

ですが、みなさんからいろいろなお声を頂くと、嬉しい気持ちになります。

なにより皆さんが一緒になってヨガを行って下さるのでほんとうに感謝感謝です！

これからも、自分自身があんしんヨガを慣れていくために定期的に行っていきたいと思います！

グループホームみんなの家・西尾久