こんにちは！あきがせ佐間田です。前回からシリーズで【一人でできる体操】を紹介しています。パート１は肩こりの予防に効果的な体操でした。コロナの影響により家で過ごすことが増え、運動不足になり、筋力が低下して・・・転倒・・・骨折・・・そうならないために、今回は身体の全体重を支えてくれている足首の運動を紹介します。＊痛みがある場合や体調がすぐれない時は、無理に行わないようにしましょう＊

体操パート２は・・・足首や足指の動きを良くして転倒予防！

≪足首・足指ストレッチです≫