こんにちは！あきがせ佐間田です。自粛生活も延長を余儀なくされ、先の見えない生活をお過ごしではないでしょうか？今まで、定期的にからだを動かしていたのに、運動ができない・・・そんな時、気分転換になればと思い、シリーズ１から簡単体操を紹介しはじめ、早一ヶ月が経ちました。パート４では『フレイル』についてお話ししました。フレイル予防の３本柱の一つ、≪運動≫はこの時期とても大切です‼　【今より１０分多くからだを動かすだけで、健康寿命を伸ばすことができる】と言われていますので、『１０分多く＝プラス・テン（プラス１０）から始め、健康への一歩を踏み出してください。例えば…いつもより、１０分多く歩く…テレビを見ながら、ながらストレッチを１０分する…などなど…＊痛みがある場合や体調がすぐれない時は、無理に行わないようにしましょう＊

≪太もも裏、ふくらはぎのストレッチです≫