こんにちは＼(^o^)／

介護付き有料老人ホーム『みんなの家・三橋6丁目』です。

体がだるい、食欲がないなど、夏に起こる体の不調が夏バテです( ﾟДﾟ)

≪夏バテの主な症状≫

◎体がだるい・全身の倦怠感

◎食欲がない

◎寝不足である

◎疲れが取れない

◎やる気が出ない

◎めまい・立ち眩み

≪夏バテを防止しよう≫

◎屋内で過ごす場合も、水分をこまめにとる

◎バランスの良い食事を心掛ける

～・ビタミンB1・ビタミンB2（うなぎ、大豆製品、にんにく、豚肉など）

・ビタミンC（レモン、夏ミカンなど）

・ミネラル・クエン酸（梅干し、塩、麦茶など）

◎疲れを翌日に持ち越さないように、しっかりと睡眠をとる

◎夜間に十分な睡眠が確保できない場合は、２０～30分程度の昼寝で補う

◎適度な運動を行う（ウォーキング、ラジオ体操など）

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