こんにちは！

すこや家・西尾久の介護ブログへようこそ！

本日も元気に体操です！

久しぶりの岡田先生ご登場～！

岡田先生、よろしくお願いします＼(^o^)／

正しい姿勢を保つことは、とっても重要。

首が前に落ちていると、なんと！

脳の血流が40％ダウン！

顔をしっかりあげて、背筋を伸ばし、胸をはった良い姿勢を保てるように

姿勢を正すエクササイズから！

↑どうですか？

背筋がぐん！と伸びていますよね！

この姿勢を10秒間保ちます。

もちろん大きな声で数を数えて！

次は、15まで数えますよ。

ただ数えるのではありません…

3の倍数の時には！指で数字を表して！

1、2、3、4、5、6…

次は～！4の倍数～！

先生、私らもきついっす…(>_<)

…あら？皆さま、意外とスムーズ！

手足も動かして行きましょう！

右手と右足、左手と左足。

はい、次は

右手と左足、左手と右足…

 

両手を上げて、ももあげに合わせて上下に！

体を動かしているだけじゃありません！

小脳が手足の動きの指令を出しているのです！

両手の上下では、さらに！反応力を鍛えます。

反応力は、とっさに出る体の反応。

つまづいた時に、とっさに手が出ますね。

それが、反応力です。

その他にも、たくさん体を動かして

岡田先生の『NoAエクササイズ』リモート体操教室はあっという間にクライマックス。

でも、30分以上は頑張りましたね。

最後に、おまけ♪

基本の良い姿勢を保つための、胸の筋肉のトレーニング。

両手を合わせて、3回ぎゅ～っと力を入れます。

なんだか、ありがとうございましたって、手を合わせてるようにも見えますね(^^)

岡田先生、本当にありがとうございました！

また、よろしくお願いします！

ALSOK介護株式会社

介護付有料老人ホーム　すこや家・西尾久

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