こんにちは。

グループホームみんなの家・川崎久地２です。

前回は、ALSOKあんしんヨガをご紹介しました。

今回は、NoA（ノーア）＆口腔体操をご紹介します。

NoA（ノーア）＆口腔体操は、私たちが毎日、毎食事前に（３回/日）必ず行なう体操です。

①私たちは、一日一日を大切にするために、日付を大切にしています。

朝起きて最初に行なうことは、手作りの日めくりカレンダーを更新することです。

更新は入居者自身で行ないます。

そして、毎日、毎食事前に（３回/日）、みんなで、大きな声を出して、手指も使って、

②日付の確認をします。

「今日は、令和〇年〇月〇日　〇曜日～♪」・・・という具合にです。

③１～１０までの数を数えます。

「１・２・３・・・」。

④パ・タ・カ・ラ口腔体操をします。

「パ・パ・パ・パ・パ、タ・タ・タ・・・」と各５回ずつ繰り返すだけです。

⑤パ・タ・カ・ラの文字を含んだ「パンダのたからもの」という言葉を３回繰り返します。

次に、みんな立ち上がり（立位になって）、声を出し数を数えながら、

⑥つま先上げと踵（かかと）上げを各２０回行ないます。

以上のように、声を出し、日にちや数字を意識することにより、意欲の向上につながり、また数を数えながら手指を使うことで、頭全体の働きにもつながります。

また、パ・タ・カ・ラ口腔体操によって、誤嚥（ごえん）などの防止効果も期待できます。

さらには、つま先上げ・踵上げ→ふくらはぎ運動によって、全身・脳への血流循環を促し、転倒予防も期待できます。

私たちのホームでは、このわずか５～１０分/回でできるNoA＆口腔体操を、毎日、毎食事前に（３回/日）欠かさず実践しています。

１回やっただけでは大きな成果は得られないかもしれません。

しかし少しずつですが毎日繰り返すことによって、私たちの１か月後、半年後、そして１年後の元気につながると信じています。

いつまでもみんなで元気でいたい♪・・・という願いを込めて。

このブログを読んでいただいた皆さんにもおすすめです。

ぜひ実践してみてください。