６月１５日（火）は元気づくり事業第５回目、TMG宗岡中央病院リハビリテーション科の体操は３回目になりました。

今回も上半身、下半身、体幹、脳トレ、口腔体操と休憩を取りながら行ってきました。

筋肉トレーニングをするときは、息を止めて行うと、血圧が高くなってしまうため、ゆっくり呼吸しながら行う事の注意点も教えて頂きました。

また、肩の運動は肩の痛みを感じる前に行うと、痛みの予防になるとのことでした。

脳トレでは後出しじゃんけんを行いました。本日は応用として、右手で勝って、左手で負けると高度なじゃんけんに皆さん、笑いながら頭の体操ねと楽しそうに行っていました。

自宅に帰ってからも行う事でさらに転倒予防や認知症予防、筋力トレーニングになると思います。

梅雨に入って、気温差もありますので、皆様、体調管理をお気をつけ下さい。