こんにちは！

すこや家・西尾久です！

本日も、介護ブログへお越し頂き

ありがとうございます！

 

今回は、リモート体操教室の『ＡＬＳＯＫあんしんヨガ』をお届けします。

 

秋のヨガだそうですよ！

どんなヨガかな～♪

なるほど！

食欲の秋ということで、もっと美味しくごはんが食べられるように、腸内環境をヨガで整えましょうってことですね！

 

では、始めましょう。

ヨガの基本は鼻からの深呼吸です。姿勢を正して、呼吸を整えます。

腸内環境を整えると言っても、腸だけ整えるワケではありません。

体全体が相互に作用してます。

指先から、体をなじませていきましょう…

指先の次は、背中や肩…

お次は、脇を伸ばします。

筋肉や関節だけでなく、だんだん内臓にも働きかけてますよ。

ねじれのポーズも、ウエストの引き締め効果だけじゃないんですよ。内臓も刺激され活性化します。

足をギュッと胸に近づけてみましょう。

お腹に力が入りますね。太腿を持ち上げると、大腸の辺りが動きますね。

今度は、しっかり胸を開いて、深呼吸をしながら足を上げてみましょう。

吐く息に合わせて、腕も閉じて、深呼吸に合わせて行います。

皆様、お上手です(^^)

口腔体操もやっちゃいますよ！

美味しくごはんを食べるためには、

まず、食べ物の入口もしっかり運動しなくちゃなりませんね。

そして、唾液は消化を助けてくれます。

う～ん！皆様、大きなお口で

しっかり行なってます。

最後は、マッサージをして呼吸を整えて終わります。

こぐれケアスタッフも、しっかりお腹のマッサージ！

手を合わせて、頑張った自分にありがとう。

太田先生もありがとうございました！

ＡＬＳＯＫ介護株式会社

介護付有料老人ホーム　すこや家・西尾久

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