こんにちは！

すこや家・西尾久の介護ブログへようこそ！

 

今回は、10月の『ＡＬＳＯＫあんしんヨガ』リモート体操教室のご様子をお届けします。

今月は、お勉強からスタートです。

ヨガの正しい知識を頭に入れて、より効果的にヨガに臨みます！

『こころ』と『からだ』と『氣』はつながっています。

こころが元気じゃないと、からだも元気になりませんものね！

痛いとこまで頑張らずに、気持ちいいところまででリラックス。

先生や周りの人と比べずに、自分の体の中に意識を向けて集中力を高めましょう！

指先→手首→肩の順に、関節をぐるぐるほぐします。

いつものポーズは、自分の今日の体の調子を知るためにとても有効です。

皆様、今日の体の調子はいかがですか(^^)？

こちらのポーズは、肩や背中背骨がほぐれます。

ゆ～っくりした呼吸とともに行えば、酸素をたくさん含んだ血液が体中を巡ります(^^)

背中を丸めたら、次はぐ～っと伸ばしましょう！

胸をはって！ぐ～っと！

リンパマッサージです。

スネやふくらはぎから、膝、太もも、

そして、太もものつけ根のリンパ腺をぎゅ～っと押します。

最後に、ゆ～っくりとした呼吸を繰り返します。

体の中に意識を集中し、呼吸を整えます。

ふぅ、スッキリしましたね！

毎日を元気に過ごすために、ヨガで体のメンテナンス！

太田先生、ありがとうございました！

ＡＬＳＯＫ介護株式会社

介護付有料老人ホーム　すこや家・西尾久

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