こんにちは！

すこや家・西尾久の介護ブログへようこそ！

 

ＡＬＳＯＫあんしんヨガDayは、水曜日。

でも、ご要望があれば、いつでも出陣♪

今日は、ちょっと時間が短いので

短い時間でも効果的な、

『めぐりのヨガ』『止まらないヨガ』をやってみましょう！

いつもは、一つのポーズごとに区切りながら行いますが、

『止まらないヨガ』は、読んで字のごとく

いくつかのポーズをつなげて、止まらずにゆっくり動き続けるヨガです。

深呼吸をしながら、ゆっくり動くので

意外と皆様簡単にやってのけちゃいました！

止まらずに動き続けると、血液やリンパが

より一層、体中をめぐります！

なので、『止まらないヨガ』は『めぐりのヨガ』と言うわけです。

短時間でも、体がポカポカしてきます(^^)

『止まらない』ので、写真が撮れず(^_^;)

以下は、その後のマッサージのご様子です。

『めぐりのヨガ』なので、いつもより念入りに

リンパマッサージをしましょう！

まずは自分の手を、よーくさすります。

体の先端の方から、深呼吸をしながら、優しくさすってあげます。

足を組んで、じっとしていた殿方も

気持ちが良いと分かれば！

やってくださいました～♪

うれしい～(^^)

最後は、深い呼吸を繰り返します。体の中に意識を向けて行うと、瞑想の効果が！

両手を合わせて、

『ありがとうございました』で、おしまい！

ありがとうは、ヨガをがんばったり、毎日がんばっている自分自身に向けて…

 

今日も皆様とのヨガ！

とっても楽しかったです！

ありがとうございました！

ＡＬＳＯＫ介護株式会社

介護付有料老人ホーム　すこや家・西尾久

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