こんにちは！

ショートステイみんなの家・川越新河岸

溝口です(o^―^o)ﾆｺ

立冬も過ぎ

紅葉が色づいてきましたね！

【11月の健康だより】を紹介いたします！

冬も近づき、朝晩の寒さも身に沁みますね。

寒くなると体を動かすのも億劫になりがちですが、

急に動かすのも脳梗塞や心筋梗塞の原因となるので、

ゆっくりと動かしていきましょう。

動かないでいたり、食事や水分もしっかり摂らないと

便秘になりがちです。

便秘も続いてしまうと大腸がんのリスクにも繋がります。

座りながらの簡単な運動

息を吐いたり吸ったりする

足を交互に持ち上げる

体を左右にゆっくり捻る

腹筋に効いてくるので

無理なく続けましょう。

介護職員　斉藤利香

ショートステイみんなの家・川越新河岸

350-0033　川越市砂870-4

049-241-6161

では、毎月のレクリエーションカレンダーに

健康だよりを掲載中です！

ぜひお読みください‼