手を握りグー、手を開いてパー！グー、パー！グー、パー！

両手を上に挙げて、上体を椅子の背から離します。椅子から立ち上がる時の初動動作で腹筋を鍛えます。

心臓から遠いところから筋トレします。

今度は足の筋トレです。みなさん足が良く上がってますね～！足一本何キロあるでしょう？

個人差はあるけど、5キロ±ほど重さがあります。

普段背中が丸くなって、円背の方も体操するときは、背中がいつの間にか伸びているのがわかります。

手と足、同じ側をあげたり、反対側の手と足を上げる運動！

意外と難しいけどよく出来てました！素晴らしい～‼