グループホームみんなの家・横浜今宿
「AKトレーニング タオル体操！！」～グループホームみんなの家・横浜今宿～
皆様こんにちは！！
グループホームみんなの家・横浜今宿の介護ブログです(^^♪
先日は各地で雪が降りましたね！！幸い今宿では予報程
積もらず、普段通りの業務を送れています(^^♪
近々で再び雪の予報が出ているので、皆様もお気をつけ下さい！！
そんな今宿では本日、御社が力を入れているリモート体操
「AKトレーニング タオル体操！！！」
に参加しました！！
A(あんぜん)
K(かんたん）
なタオル体操の始まりですっ！！！(^^)/
～御社が力を入れているリモート体操の詳細はこちらをご覧下さい～
お気に入りのタオルを握りしめ、
皆様の気合は十分！！！
まずは両手でタオルを握り、上下に動かして
背筋を伸ばしていきます(^^♪
ただ腕を上げる、という行為も
やってみると意外とキツイものです！！
すでに効き目がありそうな予感(^^♪
「これは効く～～」
左右に動かし、腰回りのストレッチ！！
皆様の一糸乱れぬ動きが素晴らしい！！！
先生から次々に指示が飛びます！
タオルを一回結び、
上に投げてキャッチするという
反射神経を鍛える体操です！
タオルを足の下にくぐらせます！
足を上げる必要がある為、
下肢筋力の向上が期待できます！
結び目をググッと握る、
握力を鍛える体操です！！！
両手でタオルをギュッと押し合います！！
胸筋を刺激し、日常動作のパワーアップ
を図ります！！
まだまだあります！！
背中を背もたれに預け、
片足をあげながらこのようなポーズを
とることで大腿四頭筋が刺激されます！！
立ち上がりの際には大活躍する筋肉です！！
タオルを落とさないように姿勢を維持するのが
ポイントです(^^♪
最後は歌に合わせての体操です！！
これでもかっ、という濃密で多彩な体操に
ヘトヘトにながらもついていきます（笑）
最後は気持ちの良い疲労感と達成感で
自然と皆様の笑顔が輝いていました！！(#^^#)
次回も頑張りましょう！！！
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