こんにちは♪今日はリモートの

「ALSOKあんしんヨガ教室」に参加しました♪

姿勢を正し、しっかり呼吸をする方法を

教えていただきました(^^♪

 

美しい太田先生が登場！

まずは手をグーパーグーパー

手首もしっかり回します。

今度は手を組んで胸の前でゆっくり腕を回します。

吸って！はいて！呼吸はしっかりと！

 

組んだ手を上にあげてゆっくり大きく腕を回します。

グルグル腕や肩を回しながら呼吸はしっかり

吸いながら上！はいて下ろす！

ちょっと背中を回したら

体がポカポカしてきました♪

吸ってはくを繰り返しながら首を倒します。

心地よく首筋がじんわり伸びてきました！

皆様、回を重ねて手や首がしっかり伸びて、

呼吸も深くできるようになりましたね！

 

膝を両手でクルクルマッサージ。

膝の後ろからお尻にかけてほぐしていきます。

脚の仕上げは股関節。

血の巡りが悪くなる箇所を

自分の体重をかけながらグッと押します。

最後はゆっくり目を閉じて

鼻から吸って～鼻からはいて～

をゆっくり１０回♪

目を開けると頭がスッキリ！！！！

皆様４０分間しっかりヨガに集中されましたね！

ヨガの前後で「体の違いを感じられた方」

と先生が問われると…

皆様腕を上げて頭の上に大きなマルをされました！

お疲れ様でした！

 

笑顔あふれるデイサービス❣

デイサービスかたくりの里大泉

TEL03-5947-5091

見学は随時受け付けております。

お気軽にお電話ください(^^♪