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今日は、YouTubeを活用したAKトレーニング。

タオル体操でーす！

健康増進サービス課の高橋トレーナーと一緒に。

準備万端です。

お茶を飲みながら見学をされるご入居者様も。

では、始まります！

まずは、タオルを持って上にあげまぁす！

タオルを首にかけて

腕と一緒に横に向きましょう。

キレイに出来てますね！

では、タオルを真ん中で結びましょう。

結んだら、投げてキャッチ！

楽しそうなので、見学だけじゃなく一緒にやってくださいます。

投げてキャッチ！

結び目をほどいて、今度はタオルをクルクルと海苔巻みたいに巻いていきます。

クルクル出来ました！

クルクル出来たら、雑巾絞りです。

ぎゅ〜〜〜。

手の力も手首も使います。

タオルを、畳直します。

タオルを結んだり巻いたり、そして畳んだり。

指先を使うのもタオル体操の特徴です。

畳んだタオルを両手で挟んで、ぎゅ〜〜。

お父さん、タオル忘れてますよ。

足の運動もやりますよ！

足を上げて、タオルを落とさないように！

両手も上げます。

これ、立って一緒にやっていたら。。。

キツかったです(^◇^;)

運動不足かしら？と思う今日この頃。

西田看護主任も参加してますね！

この足上げは、太ももの筋肉に来ます！

立ち上がり動作で使う筋肉なので、大事な運動です。

そして、再び指先を使ってタオルを結んだら

足の下をくぐらせます。

この他にも色々な動きをやった後に、歌をうたいます。

歌いながら体も動かし

35分のタオル体操の終了です。

ご入居者様は、お元気だなぁと思うのです。

久しぶりに35分間ご一緒したら。。。

誰よりも汗かきました。

ご入居者様は、毎日体操をしているので、笑顔でオヤツタイムに向かって行かれます。

一緒に体操した方がいいなぁ。。と思うのでした。

 

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