まず始めに、首を倒して首筋を伸ばしたり、手を頭の後ろに回して体を傾けていきます。

身体が硬いと手を頭の後ろに持っていくだけで大変ですよね(;^ω^)

皆さん先生の動きを見て一生懸命動かされております。

さぁ、次は肩から腕の運動です。

腕を伸ばして手の平から腕の当たりを内側、外側と動かしていきます。

（上手く説明が出来ず、ブログを作りながら一人でこうだっけな？と動かして思い出しながらやりました(;´･ω･)

いざ自分でやってみると大変なんです！

お時間がある時にこっそりやってみて下さいね('ω')ノ

肘を曲げて肩を回していきます。

肩回りを動かすと体がポカポカしてきますと先生より言われ、

皆様身体が温まり気持ちも明るくなってきたご様子です。

 

次に、手を組んでスープを混ぜるように大きく回し、

左右に腕を伸ばし腹筋を伸ばしながら大きく深呼吸をしていきます。

少し疲れてきたご様子も見られておりましたが先生や職員の明るさに負けない！

と頑張って参加しております。

 

足の運動です。

足を前に伸ばしてつま先を立て足の裏を伸ばします。

意識してつま先を伸ばすと自然にふくらはぎも伸ばされて気持ちいいですね(*´ω｀)

最後に足のマッサージをして終わりです((^^)

時間をかけゆっくり体を動かし、深呼吸することで

最後には心も体もすっきりされたご様子で皆様いい笑顔でした。

また、来月も元気に頑張って身体を動かしていきましょう！('◇')ゞ
 

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