みんなの家大宮三橋

JR大宮駅西口よりバス5分＆徒歩5分のところにある認知症対応型グループホームです。

いつもグループホームみんなの家大宮三橋のブログをご覧頂き、有難うございます(人''▽｀)☆彡

ALSOK介護株式会社では、インストラクターの訪問による体操の他にも

DVD体操や社内限定のYouTubeを活用した体操など様々な健康増進コンテンツがあります。

YouTubeを活用した体操は、転倒予防・誤嚥予防の運動やリズムに合わせて行なう体操など

目的別に分かれていて、5分程度の短いものから40分近くのロングバージョンまであるんです！

40分近くある体操は、職員も途中で疲れてしまうなんて噂も…(;^_^A

今回は、それぞれ約7分程度の毎日ノーア（口・手指の運動）と

毎日ノーア２（転倒予防運動）を行ないました。

転倒予防運動からは、足上げ運動です。

「あ・い・う・え・お」と大きな声を出しながら、足を上げます。

皆さん簡単にクリアしてしまったので、今度は手もつけちゃいます。

声を出しながら、同じ方向の手足を同時に上げる。

その次は、反対方向の手足を上げる。

何だか皆さん混乱してきちゃいましたかね。何気に職員も混乱してます(笑)

でも、同時にいくつかの動作を行なうのは、脳にとってもいい刺激になるそうですよ～♪

最後に、足をピンと伸ばして持ち上げたら、そのままキープ！！

皆さん一生懸命足を上げていますが、中には徐々に下がってきてしまう方も…(;'∀')

それもそのはず！

体格によって差はありますが、片足約10㎏前後もあるそうですよ。

約10㎏を持ち上げてキープする筋力があるって事は素晴らしいですね♪

毎日コツコツと続けていれば、転倒予防に効果絶大？(`･ω･´)b