12月になるといよいよ寒さが増してきますね。

夜、足が冷えていてなかなか寝付けない時は

ありませんか？

寝る前や入浴中に足指や足裏のマッサージが

お勧めです！足指を1本ずつ広げたりくるくると

動かしたり、足裏を親指で押したりグーで叩いたり

足の甲をさすったり。足をマッサージすることで

血行が良くなり体全体もポカポカと暖かくなります。

足には全身の骨の25％が集まっており細かい筋肉も

たくさん付いています。

足裏はバランスを取って体を支えたり、

危険がないか感じたりするセンサーの役割も

しているので、常にケアをして動きを良くしておく

ことが転倒予防にも繋がります！

忙しい年末こそ体のケアをして良い年を

迎えたいですね♬