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介護付有料老人ホーム『みんなの家・三橋6丁目』(^^)/
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★☆毎日の体操はラジオ体操から始まる(^^♬

『みんなの家・三橋6丁目・介護ブログ』☆★

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ラジカセにてラジオ体操第1をリズミカルに流して

職員と共に毎日体操が始まります(*'ω'*)

日本人ならみんな知っている「ラジオ体操」。

実は効率よく運動効果をもたらす究極の体操なのです。

ラジオ体操第1を通して行なった場合の運動としての強度は、

なんと速歩に相当するほどのもの。

座っているときの３〜４倍のエネルギーを消費します。

毎日、行えば、心身がスッキリ目覚めることで自律神経も整い、代謝もアップします。

ダイエットにもうれしい効果をもたらしてくれるのです。

ラジオ体操の効果を得るには、漫然と流れるように行うのではなく、

リズムに乗って大きく伸びやかに動くことが重要。

それにより、筋肉や関節のストレッチ効果が期待できます。

ムチのようにしなやかで、リズミカルな動きを意識して行いましょう。

音楽に合わせた正確な動きを心がけることで、認知症予防も期待できます。

また、ラジオ体操にかかわらず、運動は習慣化することが大切。

その点でも、毎朝決まった時間に行うラジオ体操は、

生活リズムも整うことから、健康な体を手に入れることができるのです。