グループホームみんなの家・横浜宮沢2
リモート体操です
リモート運動教室を行いました
こんにちは、グループホームみんなの家横浜・宮沢2です！
今回は月の定例行事、リモート運動教室の様子をお届けします！
ノーアエクササイズ その①～脳と上半身の運動～
ノーア（脳と足）エクササイズと銘打っておきながら、いきなり上半身の運動です（笑）
口に出して数をかぞえながら、リズムに合わせて腕を上へ！
普段通りとは違う動きで脳を刺激しつつ、腕・肩・背中の筋肉を動かします。肩こりにも効果的。
最近（？）流行りのZoomで講師の人を映し、それを見ながらみんなで運動です。
この躍動感をご覧あれ！
あまりの躍動感に写真がブレまくっています（笑）
ノーアエクササイズ その②～脳と下半身の運動～
先程と同様に数を数えながら、こんどは足を上げ下げして下半身の運動！
固まりがちな股関節の可動域を広げつつ、腹直筋や腹斜筋、腸腰筋を刺激します。
腹直筋や腹斜筋、腸腰筋などの筋肉は姿勢の維持にかかわりが深く、鍛えることで猫背などの予防に効果的。
また鍛えることで歩行時に足を上げやすくなり、何もない所でつまづくなんてことを減らすことができるようです。
