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介護付有料老人ホーム『みんなの家-三橋6丁目』(^^)/
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#山田大誠ホーム長(^^)/
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★☆認知症予防も期待できる毎日のラジオ体操をしましょう2023年✨

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１１月１日はラジオ体操の日＼(^o^)／

 

１９２８年のこの日、日本放送協会（NHK）の東京中央放送局から

初めて、「ラジオ体操」の放送が行われました( *´艸｀)

ラジオ体操は、誰でも気軽に取り組める体操で、体力の向上、

健康の保持や増進につながります(*’ω’*)

毎日、ラジオ体操を実施します(#^^#)

 

ラジオ体操には

「腕を振る運動」や「体を横に曲げる運動」などがあります( *´艸｀)

椅子に座って行うなど、無理のない範囲で行いましょう(^^♪

 

日本人ならみんな知っている「ラジオ体操」。

実は効率よく運動効果をもたらす究極の体操なのです。

ラジオ体操第1を通して行なった場合の運動としての強度は、

なんと速歩に相当するほどのもの。

座っているときの３〜４倍のエネルギーを消費します。

毎日、行えば、心身がスッキリ目覚めることで自律神経も整い、代謝もアップします。

ダイエットにもうれしい効果をもたらしてくれるのです。

ラジオ体操の効果を得るには、漫然と流れるように行うのではなく、

リズムに乗って大きく伸びやかに動くことが重要。

それにより、筋肉や関節のストレッチ効果が期待できます。

ムチのようにしなやかで、リズミカルな動きを意識して行いましょう。

音楽に合わせた正確な動きを心がけることで、認知症予防も期待できます。

また、ラジオ体操にかかわらず、運動は習慣化することが大切。

その点でも、毎朝決まった時間に行うラジオ体操は、生活リズムも整うことから、

健康な体を手に入れることができるのです。