こんにちは！

戸田市笹目にあるデイサービスセンター遊・戸田の介護ブログです！

本日はリモートのノーアエクササイズを実施しました！

最初は両手を上げつつ深呼吸♪

手をしっかり大きく広げてグーパー30回！

回数に漏れる、出来るかな？という気持ちのこもった「えー」

始めてしまえばあっという間に３０回こなされてます。

さらにつま先と踵の上げ下げもしていきます。

両足を肩幅に広げて手は腿に！

椅子の背もたれに寄りかかった状態から

しっかりと前に倒し上にググッと状態伸ばしをして腹筋運動♪

更に両手を後ろにグッと力を入れていきます。

お次は腿の筋トレ！

片足を下から抱えて、足を延ばしてつま先を立てます。

さらに両手を放して…５秒キープがなかなかに辛い！

両足を横に開いて閉じて！

さらに手拍子を加えて１，２，３，４！

さらにレベルアップさせて

背もたれに寄りかかり、両手は手すりにつかまって！

両足を上げたまま開いて閉じて！

皆さんお顔にも力が入ってます！！

本日は椅子さえあればお家でもできる

転倒予防の体操がメインでした！

是非ともお家でも実施して転ぶことの無いようにしたいですね！